레몬 수 효능 및 부작용 효과적인 다이어트 방법 그리고 세척 법 정리 !

안녕하세요 오늘은 요즘 많은 분들의 관심을 받고 있는 레몬 수 다이어트 효능 및 부작용과 섭취 방법 그리고 레몬 세척방법까지 간단히 알아보겠습니다.

 

레몬 수 이미지

 

 레몬 수 란? 

레몬수는 물과 신선한 레몬즙을 혼합하여 마시는 음료입니다. 레몬수는 상큼하고 맛이 좋아서 많은 사람들이 즐겨 마시며 레몬에 함유된 비타민 C, 비타민 P, 칼슘, 구연산 등 풍부한 영양 성분으로 섭취 시 독소 배출 및 면역력 강화에 효과적입니다.

 

 

 

레몬 수 효능

체중 감량 촉진

• 따뜻한 레몬 수는 레몬의 구연산 성분으로 인해 TCA 사이클을 활성화하여 지방 연소를 촉진합니다. 특히 복부 내장 지방이 많은 사람들에게 효과적입니다.

해독 효과

• 레몬수에 함유된 구연산은 체내 TCA 사이클을 활성화하여 음식을 빠르게 에너지로 전환하고 독소를 배출하며 해독 작용을 촉진합니다.

소화 촉진 효과

• 비타민 C와 레몬의 산성 성분은 음식물 분해를 도와 소화 기능을 개선시킵니다.

변비 예방 효과

• 레몬에 함유된 비타민 C와 칼륨, 수용성 식이 섬유 펙틴은 변비 예방에 도움이 됩니다.

면역력 강화

• 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 증진시키고 감기 및 기타 질환을 예방하고 치료하는 데 효과적입니다.

피부 개선

• 레몬 수는 비타민 C로 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 보존하고 주름을 예방하며 여드름 개선에도 효과적입니다.

심혈관 건강 향상

• 레몬에 함유된 칼륨 성분이 혈압 관리에 도움이 되며 비타민 P와 펙틴 성분은 혈관 벽을 건강하게 유지합니다.

 

레몬 수 부작용

치아 손상

• 레몬의 산성 성분은 치아에 손상을 줄 수 있으므로 너무 자주 레몬수를 마시면 치아 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 레몬수를 마신 후에는 입을 헹궈주거나 빨대를 사용하여 치아에 직접 접촉하는 것을 최소화하는 것이 좋습니다.

위장 문제

• 레몬의 산성 성분이 위산의 분비를 촉진할 수 있어 위염이나 역류성 식도염과 같은 위장 질환이 있는 경우 섭취 시 주의가 필요합니다. 특히 빈속에 레몬수를 마시면 위 산도가 높아져 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

 

레몬수를 적절한 양과 빈도로 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

 

레몬 수 다이어트 방법

레몬 수 다이어트

• 레몬 물 다이어트는 레몬 수를 마시면서 체중을 감량하는 방법으로, 많은 사람들이 부담 없이 시도하는 다이어트 방법 중 하나입니다. 레몬물 다이어트의 기본 개념은 레몬의 디톡스 효과와 소화를 돕는 특성을 활용하여 체중 감량을 촉진하는 것입니다. 

아침

• 하루를 시작할 때 첫 번째 음료로 따뜻한 레몬물을 마십니다. 따뜻한 물에 레몬 즙 또는 슬라이스 된 생 레몬을 일정 양만큼 섞은 후 섭취 하시는 것이 효과 적이며 이때 인체의 온도와 유사 한 미지근 한 물이 가장 효과 적이라고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
• 레몬 수만 섭취하기보다는 녹차 우린 물에 섞어 마실 경우 더욱 시너지 효과가 있다고 하니 활용해 보시길 바랍니다. 

식사 전

• 매 식사  30분 전에 레몬물을 한 잔씩 마십니다. 이는 식욕을 억제하고 소화를 돕는데 유익합니다.
• 레몬물 다이어트를 시도하실 때는 레몬과 물의 비율을 조절하고, 개인의 건강 상태를 고려하여 적절한 양을 마시는 것이 중요합니다. 건강한 다이어트를 위해 꾸준한 노력과 식단 조절을 병행하시기 바랍니다.

 

레몬 수 이미지 참조

 

 

레몬 세척 방법 

레몬 세척 방법

 

• 물에 담가 두기: 큰 볼에 레몬이 잠길 정도의 물을 넣고 레몬을 넣어주세요.
• 베이킹 소다 사용: 베이킹 소다를 물에 넣고 레몬 표면을 문질러 녹여주세요. 또는 베이킹 소다를 직접 레몬에 비비며 닦아도 됩니다. (베이킹 소다는 레몬 표면의 이물질을 흡착하여 세척 효과가 있어요.)
• 뜨거운 물에 담가두기: 베이킹 소다를 녹인 물에 레몬을 넣고 20분 정도 담가주세요. 레몬 껍질에 베이킹 소다를 문질러 준 경우 5~10분 정도만 담가도 괜찮아요.
• 굵은소금으로 문지르기: 굵은소금을 레몬 표면에 박박 문지르며 꼼꼼하게 닦아주세요.
• 식용 왁스 제거: 끓는 물에 레몬을 데쳐주거나 뜨거운 물을 부어서 식용 왁스와 잔류 농약을 효과적으로 제거해 주세요.
• 식초로 세척: 식초물에 레몬을 넣고 5분~10분 정도 담가주세요. 그 후 흐르는 물에 헹궈주세요.
• 물기 제거: 세척한 레몬을 체에 밭쳐 물기를 제거하고 깨끗한 행주로 닦아주세요.

소개해 드린 방법 중 편하신 방법을 선택하신 후 활용 해보시길 바랍니다.

 

곧 장마가 시작되고 한여름 날씨로 접어들게 되는데요 무더운 날씨에 상큼한 레몬 수 만들어서 건강도 챙기고 다이어트에도 도움 받아 보시길 바랍니다.