같이 먹으면 안되는 영양제 같이 먹으면 좋은 영양제

같이 먹으면 안 되는 영양제 같이 먹으면 좋은 영양제에 대해 알아보겠습니다. 영양제는 쉽게 우리 몸에 흡수되어 영양을 보충해 주지만 궁합이 맞지 않는 영양제끼리 복용하거나 좋다는 거 다 모아서 많은 영양제를 섭취하는 일은 오히려 독이 되는 경우가 있어 주의가 필요합니다.

 

약학정보원

 

영양제 궁합

 

영양제의 상호작용과 최적의 흡수율, 그리고 과다 섭취의 부작용을 방지하기 위해 궁합에 맞게 복용하는 것이 중요한데 개인의 건강상태에 따라 요구하는 필요한 영양소에 대한 시너지를 위해 궁합만큼은 반드시 알고 복용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

---

같이 먹으면 안 되는 영양제

같이 먹으면 안 되는 영양제를 알기 쉽게 음식에 비유해 이유에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.

 

 

1. 칼슘 - 아연

칼슘은 우유, 아연은 해산물이라고 생각하면 되는데 이 두 영양소는 함께 먹으면 서로의 흡수율을 방해해 낮출 수 있으니 함께 섭취하는 것은 좋지 않습니다.

 

 

얼라이브 칼슘 90정, 1병

파트너스 활동으로 수수료가 발생할 수 있으나 구매자의 금액에는 영향을 미치지 않습니다.

 

 

2. 칼슘 - 철

칼슘이 우유, 철은 고기라고 생각하면 되는데 우유가 소장에서 고기의 흡수를 억제할 수 있어 흡수율을 낮추므로 철 결핍을 예방하려면 이 두 조합은 피하는 게 좋습니다.

 

 

솔가 철분 25 90정, 1개

파트너스 활동으로 수수료가 발생할 수 있으나 구매자의 금액에는 영향을 미치지 않습니다.

 

 

3. 마그네슘 - 카페인

마그네슘은 아몬드, 카페인은 커피로 생각하면 함께 섭취 시 카페인이 마그네슘의 흡수율을 감소시키므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

약학정보원 성분 알아보기

약학정보원 바로가기

---

같이 먹으면 좋은 영양제

같이 먹으면 좋은 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

 

내 영양제 성분 알아보기

 

 

1. 루테인과 함께 먹으면 좋은 영양제 - 비타민C, 아연, 비타민E, 오메가-3 지방산, 비타민A

 상호보완적 역할을 하는 영야제들로 눈의 침샘에서 눈물을 생성하는 데 도움을 주며, 눈 건강을 보호하고, 망막 건강을 지원하는 영양제들로 함께 먹으면 좋습니다.

 

 

아이클리어 루테인지아잔틴 30정, 1박스

파트너스 활동으로 수수료가 발생할 수 있으나 구매자의 금액에는 영향을 미치지 않습니다.

 

 

2. 오메가-3 지방산 - 비타민E

오메가-3 지방산은 기름, 비타민E를 방패라고 생각하면 됩니다. 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 심혈관 건강을 지원하며 비타민E가 이러한 세포를 보호하며 함께 복용 시 세포 손상 예방 및 심혈관 건강을 향상하는 효과가 있을 수 있습니다.

 

 

내츄럴플러스 알티지 오메가3 1200 180캡슐

파트너스 활동으로 수수료가 발생할 수 있으나 구매자의 금액에는 영향을 미치지 않습니다.

 

 

3. 비타민A - 아연

비타민A는 불꽃, 아연은 소방관이라고 생각하면 함께 복용 시 시력을 지원하고 각막 건강유지에 도움이 되며 눈 건강을 향상하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

솔가 아연 50

파트너스 활동으로 수수료가 발생할 수 있으나 구매자의 금액에는 영향을 미치지 않습니다.

 

---

영양제 조합 사이트

영양제 조합 사이트를 안내드립니다. 이곳에서 좀 더 다양한 영양제의 조합에 대해 알아볼 수 있으니 참고 바랍니다.

 

1. 필리

https://pilly.kr/

맞춤영양제 필리

 

 

2. 어피어

https://pf.kakao.com/_WqnFj

어피어

---

추가적으로

지금까지 같이 먹으면 안 되는 영양제 같이 먹으면 좋은 영양제 및 영양제 조합 사이트까지 모든 것을 영양소 궁합에 대한 모든 것을 알아보았습니다.

 

 

약학정보원

 

추가적으로 영양제는 일반의약품이고 건강보조제는 약이 아닌 식품으로 운동 시 섭취하는 보충제정도이니 영양제와 건강보조제를 같다고 생각하시면 안 됩니다.